Пушенето е сред една от водещите причини за предотвратима смърт. И въпреки това, отказването му изглежда безнадеждно.
Навикът
Независимо как го наричаме, пушенето е просто един лош навик, който сме застъпили много добре в ежедневието си. Макар, че знаем какво ни причинява и за евентуалните ползи от спирането му, милиони по света предпочитаме да запалим цигара.
Може би повечето от нас смятат, че не е възможно да настъпят подобрения в благосъстоянието и здравето ни или че ще отнеме доста дълго време да ги видим. Но, грешим! Видимите резултати идват само час след последно изпушената цигара.
Ползите
В момента, в който спрем тютюнопушенето тялото ни започва да се самолекува като малко по-малко възстановява жизнените процеси в организма.
Някои ползи като понижено кръвно налягане се усещат веднага, а други – сърдечни, ракови или белодробни заболявания отнемат години.
Но това, не трябва да ни обезкуражава, защото всяка изминала година без цигари подобрява здравето ни и намалява риска от евентуални заболявания.
Първият ден
Тялото ни вече знае, че навлиза в нов цикъл. Цигареният дим причинява свиване на кръвоносните съдове и когато го няма – изчезва и свиването. От там, пониженото кръвно налягане и забавен пулс подобряват циркулацията на кръвта и крайниците ни започват да се затоплят.
Осем часа по-късно, клетките и тъканите в организма ни получават все повече кислород, защото намалените нива на въглероден окис отстъпват място на кислорода. В рамките на същото денонощие, никотина в кръвта ни намалява до почти 90%.
Тритият ден
Първите 3 до 5 дни след отказването са най-критични, поради пречистването на никотина. В този период, гневът, раздразнението, тревожността и като цяло самият навик са в максималните си нива.
През тези дни усещаме промяна във вкуса и обонянието си, тъй като преминаваме през лечение на рецепторите за мирис и вкус. Възстановява се и изолиращата мембрана на повредените нервни клетки. А тялото ни е на 100% чисто от никотина.
Третата седмица
Въпреки, че вече ще сме стъпка-две напред с първичните симптоми на отказването, желанието за цигара все още ще го има. Но, до края на периода това желание ще намалее драстично.
Освен това, вече съвсем осезаемо ще сме изпитали удоволствието от по-лесното дишане, защото въздушните алвеоли в белите дробове са се отпуснали и не произвеждат много слуз.
Осмата седмица
В първите няколко месеца се усещат очевидни подобрения на белодробната и сърдечно-съдова функция. Подобренията се базират на намаленото увреждане на органите, което път намалява възпалителните маркери в кръвта. Безпокойството, депресията и затруднената концентрация започват постепенно да изчезват.
Другия повратен момент са точно тези 3-4 месеца, в които желанието да запалим цигара е все още там, а не усещаме особено реални физически подобрения. Истината е, че здравето ни продължава да се подобрява, защото това е периода, в който ресничките в дихателните ни пътища се размножават.
Те са тези, които улесняват прочистването на белите дробове като спомагат изхвърлянето на слуз и шлаки чрез кашляне. Тоест, кашлицата е признак за опитите на белите дробове да се излекуват.
Години след това
Всички подобрения, които са настъпили и продължават да се развиват като разширяването на кръвоносните съдове намаляват рисковете от ракови, сърдечно-съдови заболявания, инсулт и други здравословни проблеми.
Дишането ни е леко и спокойно. Ние сме жизнени и изпълнени с енергия и сили. А, с всеки изминал ден здравето ни разцъфтява.