Сънят е една от любимите ни дейности в ежедневието. Тази спокойна част от деня е жизненоважна за психическото и физическото ни здраве.
Сънят
Това състояние на покой, ни позволява да се отпуснем и да възстановим енергия. И въпреки, че гледаме на съня като тиха и неактивна дейност, това съвсем не е така.
В действителност, докато спим се случват доста интересни неща в тялото ни, които му помагат да функционира правилно, когато вече сме будни.
Най-вероятно все още има много неотговорени въпроси свързани със съня, но едно е сигурно – не можем без него. Колкото и да се опитваме да издържим без да спим, тялото ни ще започне да се съпротивлява, докато не изключи.
Тялото и мозъкът – не спят
Ето какво всъщност се случва:
Сънуваме
Мозъкът ни е доста зает докато спим, защото започва да сортира и обработва получената информация през деня. Това е процеса, който създава дългосрочната ни памет и отделя ненужната информация.
Поради тази причина, много често нещата от изминалия ден присъстват в съня ни. Също така може да имаме често повтарящи се странни сънища, които най-вероятно искат да ни напомнят за нещо, което сме забравили.
Спада температурата на тялото
Температурата на тялото ни се понижава, защото мускулите ни са неактивни и горим по-малко калории.
Мускулите се парализират, за да не можем да разиграваме съня си. Би било доста опасно, нали?
Тялото ни се движи
Внезапните потрепвания, отмествания или движения се случват в най-ранните етапи на съня. Като цяло те са безопасни, но може да предизвикат събуждане, ако са по-силни.
Хормоните ни завладяват
Докато спим, в тялото ни се отделят различни хормони с определена цел. Сънливостта вечер ни спохожда, зареди повишените нива на мелатонина.
Хипофизната жлеза отделя хормон на растежа, който помага на тялото да се възстановява и да расте.
Отслабваме
Добрият и дълъг сън е идеално допълнение към всяка диета. Докато спим, губим вода чрез изпотяване и издишване на влажен въздух.
През деня се случва същото, но успяваме да затрудним процеса с приемане на течности и храна.
Засилва се имунната ни система
Имунната система е на високо ниво, защото освобождава протеините цитокини. При здравословен проблем, хубавият и дълъг сън позволява на имунната система да се справи с болестта.
Скърцаме със зъби
Това е рядко срещано явление, което е вид облекчаване на стреса, но може да доведе до увреждане на зъбите.
Усещаме, че падаме
Това са така наречените хипнотични движения, които изпитват доста голям процент от хората. И до днес няма точна представа за появата им.
Обонянието ни отслабва
Шумът може да ни събуди, но миризмите – не, защото по време на сън обонянието ни намалява. Поради тази причина са измислени пожарните аларми.
Пулсът ни намаля темпото
Сънят позволява на сърцето да почива, тъй като не се налага да работи толкова усилено, както през деня.
Кожата произвежда повече колаген
Сънят е красота! Благодарение на растежния хормон, който се освобождава се повишават процесите свързани с възстановяването и растежа на клетките и колагена в кожата.
Тялото ни се грижи за нас дори, когато спим. Ако не можем да спим или се събуждаме изморени трябва да направим необходимото, за да открием проблема и да подобрим съня си.