Животът днес е доста динамичен и изпълнен с много ангажименти. Забързаното ежедневие ни излага на много стрес, предизвикан от работа, много задачи – малко време, проблеми вкъщи и прочие. Всичко това ни се отразя на здравето, повлиява емоциите и благосъстоянието ни. Попаднали във вихрушката на деня забравяме да поспрем и да обърнем внимание на самите себе.
Как да се успокоим? Как да намерим време да се отпуснем и да релаксираме? Добре е да осъзнаем, че ако намираме дори и 10 минути на ден за почивка под каквато и да е форма е добре за здравето, за тялото и за ума.
Йога
Йогата е един от начините, с които ще успеете напълно и едновременно да се погрижите за ума и тялото. Плавните движения съчетани с дишане ще успеят да раздвижат тялото ви, да премахнат напрежението и да успокоят мислите ви. Мислите са тези, които в по-голямата част от деня властват над нас, а практикувайки йога ще успеете да си върнете контрола. Това е моя начин да се справя със стреса и напрежението и горещо го препоръчвам.
Мислите
Не го чувате за първи път, знам, но има много истина в това да успявате да контролирате мислите си. Много голяма част от тях са продиктувани от страх без дори да има основателна причина. Не е никак лесно човек да мисли само позитивни неща, за това просто се опитвайте да ги следите. И винаги поглеждайте дали пък и няма нещо положително в дадена ситуация.
Смейте се
Да, смяхът е наистина уникално лекарство. Забелязала съм как позитивните и усмихнати хора ме зареждат, когато не се чувствам добре. Дори една усмивка може да ви подобри настроението и да ви накара да мислите за нещо хубаво. Смехът понижа стреса и ви зарежда с положителни емоции, така че смейте се.
Медитирайте
Медитацията е друг начин с който да преборите стреса. Имате нужда от тихо и спокойно място, заемата удобната за вас поза и започвате да се концентрирате върху дишането си като вдишвате и издишвате през носа. В началото съзнанието ви ще препуска от мисъл в мисъл, но с желание и практика ще успеете да се насладите на своята почивка.
Ходене / Тичане
Ако сте от по-дейните хора, може просто да излезете и да се разходите. Една разходка до близкия магазин, или сред природата би ви дошла зареждащо и отърсващо. Въпросът тук е да ходите наистина спокойно и със съзнанието, че това е вашия момент. Ако пък имате повече време, тичането също ще се справи със стреса.
Обичайте се
Сериозна съм, обичайте се! Мислете за себе си така както никой друг не го прави, защото това е самата истина. Ако вие сами не намирате по-малко време за себе си, няма кой да ви го даде. Глезете се, и каквото и да става мислете за здравето, за емоциите и чувствата си. Обичайте се, правете нещо защото така искате, казвайте нещата така както ги мислите и мислете градивно.
Всеки от нас разпуска различно с музика, танци, готвене, спорт или игри. Какъвто и да е вашия начин винаги намирайте време за него, защото много от физическите проблеми идват от стрес и напрежение. Съумявайте да се справяте със стреса, да забравяте за негативните неща и да ги замествате с позитивни. Намерете времето и начина, който ви се отразя добре и започвайте всеки нов ден с усмивка, отлично здраве и заразяващо добре настроение. Помнете, че времето което инвестирате за себе си е най-добре инвестираното.