Всеки има своите предпочитания за определена физическа активност, тъй като знаем, че независимо от вида й – тя е винаги от полза. Но, ако сме от хората, които не обичат да се потят във фитнеса – можем да плуваме.
Плуването
То е едно от най-добрите аеробни упражнения, подходящо за всяка възраст и пол. Можем да му се насладим навсякъде, по всяко време с близки, приятели или домашните ни любимци.
Плуването е един от най-препоръчваните спортове, тъй като е идеален и забавен начин да раздвижим и съживим цялото тяло. Истината е, че докато се забавляваме и разпускаме, ние се грижим за цялостното ни здраве.
Този спорт тонизира мускулите, прави ни по-силни и издръжливи и упражнява сърцето по безопасен начин. И разбира се, помага ни да изглеждаме и да се чувстваме прекрасно.
Ползи
Веднъж усвоено, плуването си остава животоспасяващо умение, което полага грижи за нас.
Тренира цялото тяло
Когато плуваме, тренираме цялото тяло като използваме всички мускули от главата до петите. Водата ни осигурява нежна устойчивост, която позволява на мускулите да се тонизират и увеличава сърдечната ни честота, без да стресира организма.
Подобрява гъвкавостта
Плуването позволява широк обхват на движение. Докато ръцете се движат в широки дъги, бедрата се стегнати, краката минават през водата, а гръбначния стълб и главата се извиват следвайки движението. Освен това, всяко движение напред издължава тялото ни.
Тренира мускулите
Спортът изисква използването на мускули на всяко едно ниво, които е възможно дори да не знаем, че имаме. Благодарение на съпротивата на водата, мускулите получават укрепваща и интензивна тренировка, която ги подсилва и тонизира.
Гори калории
Плуването е чудесен начин за горене на калории, защото в зависимост от стила и интензивността ни на плуване изгаряме повече калории и от бягането.
С нормално плуване за десет минути изгаряме 60 калории, на заден ход – 80, а със стила пеперуда – впечатляващите 150 калории.
Чудесно е за дробовете ни
Когато плуваме, тялото ни се адаптира да използва кислорода по-ефективно. Свиква да поема по-чист въздух и да отделя повече въглероден диоксид.
Това подобрява приливния обмен, който представлява количеството въздух, който се движи в и от белите дробове по време на спокойно дишане. Това води до ниско кръвно налягане и ниска сърдечна честота.
Подобрява силата на костите
Предотвратява загубата на костна маса и е идеален спорт за хора със ставна болка и артрит.
Подобрява координацията
Плуването подобрява не само движението на тялото, но и координацията, тъй като изисква определена синхронност между ръцете, краката, гърдите, главата и очите.
Забавя стареенето
Помага ни да изглеждаме по-млади като повишава настроението и намалява стреса в организма, което позволява на тялото да функционира нормално.
Грижи се за сърцето
Укрепва сърцето като му помага да стане по-голямо и по-ефективно при изпомпване. По този начин се подобрява притока на кръв в цялото тяло.
Действа успокояващо
Има способността да успокоява умовете ни, да понижава стреса и да подобрява съня. Освен това, се грижи за стойката ни като отпуска гърба и гръбначния стълб.
Ако сега започваме с плуването трябва да знаем, че ще бъде доста трудно и натоварващо. По-скоро ще изпитваме умора, отколкото удоволствие. Но, с течение на време и редовна практика, плуването ще се превърне в най-добрия ни приятел.