Всеки месец ни спохождат до болка познатите ни периодични симптоми като болки, копнеж по нещо сладко и промени в настроението. Поглеждайки се в огледалото имаме чувството че сме качили някой и друг килограм. И като за капак, определено не обличаме любимите си дънки с лекота.
За жалост, мили дами, това не е просто чувство. Промените в теглото ни по време на месечния ни цикъл е по-малко известен, но не по-малко разпространен симптом.
Колебанията в теглото
Някои от нас може би вече са забелязали, че ако се притеглим точно преди започване на менструацията тежим малко повече от обикновено. Това е абсолютно нормално и не зависи от ежедневния ни режим или диета.
Периодичното покачване на тегло през последните две седмици от цъкала ни е в следствие на редица биологични и физически причини. Някои от тях са част от естествените промени, които се случват в телата ни, а други могат да служат като индикатор за медицинско състояние.
Причини
Хормоналните промени настъпващи по време на цикъл са основните заподозрени за спохождащите ни симптоми.
Задържане на течности
Чувството за издуване е често срещано оплакване дължащо се на повишените нива на репродуктивните ни хормони естроген и прогестерон. Това води до нарушаване на зададената от организма стойност за натрий и причинява задържане на течности.
Тоест, преди започване на цикъла нивата на естроген се повишават, след това започват да спадат понеже тялото вече не се подготвя за бременност. И точно когато си мислим, че нещата се подобряват, нивата на прогестерон се повишават и се връщаме в изходна позиция.
Макар количеството на храната да не е в основата на проблема е хубаво да избягваме солените храни и диуретиците.
Нисък серотонин
Освен да си играя е с нас, мозъкът ни понякога обича да се забавлява и с тялото ни. Спадането на нивата на естроген и кървенето водят до ниски нива на серотонин. Това от своя страна води до желанието да се наградим с някое солено или сладко изкушение.
Този вид храни обаче насърчават задържането на вода. И така сами се предразполагаме към влошаване на състоянието и качване на килограми.
Запек
Хормоните и цикълът ни като цяло повлияват дори работата на стомашно-чревния тракт. Прогестеронът отпуска гладката мускулатура и води до намаляване на стомашно-чревната подвижност.
Следователно отново имаме подут корем и ако не сме късметлийки – запек. Приемът на подходящо количество фибри спомага за облекчаване на симптомите.
Предменструален синдром
За повечето от нас, месечният ни цикъл започва с най-малко един или два от многото симптоми, известни като предменструален синдром. В предменструалната фаза нараства желанието за похапване и то не на какво да е – сладки и солени предимно вредни вкусотии.
Други отличителни черти на фазата са тревожността и депресията предизвикани от промени свързани със серотонина. Сами по себе си те отново може да доведат до увеличаване приема на храна.
Ниски нива на магнезий
Магнезият контролира хидратацията на тялото. Със започването на цикъла естествените му нива спадат и водят до дехидратация. Подвеждаме се, че имаме нужда от нещо вкусно, а не от вода.
Най-доброто решение при усещане за глад е да изпием чаша вода, за да бъдем сигурни че не сме гладни.
Ограничено движение
Няма начин да не се почувстваме уморени и смазани в целия този хаос от хормонално колебание. Нямаме желание за много физическа дейност от какъвто и да било характер. Намалената активност в комбинация с някой от другите фактори също допринася за промени в теглото.
Медицинско състояние
Независимо от наддаденото тегло преди периода, при повечето от нас то започва да изчезва с кървенето. Докато при някои увеличеното тегло се дължи на повишения прием на калории от предходния месец.
Ако обаче нещата се задържат за дълго и наблюдаваме постоянно наддаване на тегло е добре да посетим специалист.
Продължителност
Колебанията в теглото по време на цикъл са тясно свързани с хормоналните промени, които настъпват. Тоест, продължителността на проблема е краткосрочен, защото след като нещата се успокоят всичко си идва на мястото.